有什么可以自己缩阴的方法呢？

我上个月的时候刚刚生完了孩子，由于孩子比较的大，所以生完孩子的时候大夫就建议我去做缩阴的治疗，而且说最好是能够尽快的接受治疗，这样才能够达到最好的效果，不过我总是觉得自己去医院接受治疗挺尴尬的，想要自己在家里锻炼锻炼。 想得到怎样的帮助：有什么可以自己缩阴的方法呢？