健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些如牛奶、豆制品、瘦肉以及鱼虾等相关的高蛋白食物，同时还要增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量，如苹果、枣子、西红柿、萝卜以及西兰花等。
还要相应减少高强度的体育活动。
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