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晚上长期失眠怎么办

大夫你好，不知道什么原因，自从换了新工作以后，自己晚上总是出现失眠的情况。我是一个软件开发师，平时经常用脑。晚上睡不好，极易惊醒。请问晚上长期失眠怎么办好啊，谢谢。

提问时间：2020-06-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠你可以试一试下列的办法：
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

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