我就是大腿和小腿粗怎么减肥啊

病情分析：你好,一般是小运动,加上经常的坐就会导致这样的了.意见建议：建议你可以试下①站立，两脚大约与肩同宽，稍微弯膝。

吸气，两臂向前伸 ②两臂伸到高点后，自然向后甩，两手轻握拳头。注意不要弯双臂。③呼气，以髋部作支点，背部弯下，两臂摆在头的两侧，脸朝下。

注意背部和颈部应该保持平直。做腹部呼吸，就是在吸气时腹部用力鼓胀，在呼气时腹部用力内缩。整个骨盆应该积极地向后伸展，以延长腰背。

④维持这个动作半分钟，保持均匀缓和的呼吸。最后彻底地呼气，然后吸气，慢慢地起来，呼气，两臂放回体侧，闭眼休息。放松髋关节和大腿，同时放松背部和肩膀。