失控感发疯感担心自己会得精神分裂症失眠

心理分析：你好，根据你的描述，失眠一般是用脑过度，思虑过度，或者工作紧张压力大引起。可以接受心里疏导。心理指导：建议多运动，尤其是有氧运动，有助于血液循环，提供大脑供养量还可以缓解焦虑，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠，有焦虑症状时，可以先深呼吸平复一下心情慢慢症状就会改善。