问患者提问

抑郁症每晚睡不着觉怎么办？

我一个月以前被确诊为得了抑郁症。目前在吃一些抗抑郁的药物，效果还不是特别的明显。还是不太愿意和人交流，不喜出门，而且晚上失眠特别的严重。请问得了抑郁症失眠有什么好的方法。

提问时间：2020-03-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。

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