你好，根据你描述的症状是肾阳虚的表现；失眠、脱发、腰疼、乏力是肾虚的表现，但怕冷就是阳虚的表现了；肾阴虚会口干、潮热的表现。
建议注意休息，避免感冒、熬夜，加强锻炼；可以口服金贵肾气丸；最好是根据你的舌苔脉象找中医师辩证用药效果会更好。
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