怎样才能减掉小肚腩呢有上平坦小腹

您好，减掉小腹部的赘肉需要饮食调理和运动锻炼。指导意见饮食上需要避免甜食、高脂、高热量的食物，包括多种甜点、冷饮、油炸食品、肥肉、快餐以及碳酸饮料等。

宜清淡、少油腻，避免辛辣刺激性食物。常吃蔬菜水果和五谷杂粮。进行运动锻炼，以有氧运动为主，例如游泳、慢跑、体操、瑜伽等，坚持下去就会有效。