会有效果，贵在坚持。从身高上看，你的达标体重应该是80公斤，体重超标不仅仅对关节不好，对脊柱也不好。,控制饭量主要是注意控制饮食的总热量，既油腻、辛辣，多喝水，多吃蔬菜水果，会促进代谢。
运动2500太少，适当增加仰卧起坐、俯卧撑会好些。
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