吃什么可以降低体内雌激素

日常生活中，常见的可以降低体内雌激素的食物有：

1.维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

3.坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。