腰部酸疼，腰间盘突出0.45厘米

问题分析：你好，你这种情况算比较严重的，腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛.发病的部位以腰四五腰五/骶一之间最多意见建议：日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

实在不行考虑手术治疗，祝早日康复！