跑步前吃什么？跑完步后吃什么

你好，如果你是在高考前的话那么建议还是暂时不要减肥了的。主要注意饮食控制好避免增肥即可。高考后有两三个月可以好好减肥的呢。

指导意见建议你如果有空运动话那么建议跑步前可以适当喝点黑咖啡对抗疲劳以及加强运动效果都是比较好的，跑完步就可以吃东西。

这个情况是不会导致增肥的不需要紧张。当然，最好是少吃含高油脂的。不吃宵夜零食的，优质蛋白可以适当补充。主要还是运动为主。

跑步是最建议的。最好每天有30分钟以上