问患者提问

请问做有氧运动可以达到减肥的效果吗？

我感觉自己太胖了，体重有160斤左右，想减肥，晚上要运动，跳绳110，上下蹲70，呼拉圈500到1000，还有那个郑多莲的有氧运动40分钟，这样子会达到减肥的效果吗？谢谢帮助晚上做有氧运动可以达到减肥的效果吗？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，实际减肥方法有多重，但是很多都是不健康的，要是个人意志力比较好的话建议你每天有规律的正常饮食，每顿饭吃八层饱，不要加餐，每天坚持体育锻炼，比如跑步，骑车，但一定要坚持住，一个月就会有效果的

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