问题分析：你好，适宜的睡眠时间是对大脑的智力非常有好处的，最好是是晚上十点之前睡觉，早上六七点起来，晚上是身体各种排毒器官排毒意见建议：建议不要熬夜，很伤脑袋的，影响记忆力的开发。
平时多吃点核桃仁，芝麻也是帮助大脑的
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