膝盖髌骨松动会经常脱臼

膝盖髌骨松动，忘记医学上叫什么病了，两条腿都是，之前左腿做了手术，不知道是不是康复得不好，左腿比右腿细，现在右腿不能突然受力，比如踩到香蕉皮稍微划一下就会突然脱臼，然后又马上回去，会产生剧痛。有时候她会觉得膝盖凉飕飕的，想请教一下平时该如何保护，有哪些锻炼膝盖的方法，还有其他一些有用的建议