便秘吃什么蔬菜水果好

便秘的病人需要摄入大量的纤维素，纤维素有利于排便，含纤维素高的食物就是我们鼓励大家吃的食物，比如一些带叶子的蔬菜，芹菜、菠菜这样的一些绿叶菜，大家要多吃，对于排便有好处。

还有一些水果也是可以吃的，比如说有一些像火龙果、香蕉这样的食物，多吃一些有利于排便。除了这些以外，还有一些我们可以适量的服用一些坚果，坚果因为它含有一些脂肪酸，脂肪酸的含量比较高，有的时候对于排便也是有利的。

除此以外，我们还可以有的人比如说我吃不了这么多的蔬菜水果，那你可以适量的补充一些膳食纤维，或者是吃一些肠道的益生菌，通过一些其他的补充制剂来提高纤维素的含量。