您好，根据您的描述，考虑腰肌劳损、腰椎间盘突出等有关，建议您及时到医院做腰椎ct检查，排除腰椎间盘突出症等可能，注意休息和保暖，适当用药活血化瘀。
建议您合理膳食，多喝水，注意卫生和保暖，保持充足休息，避免受凉和劳累。平时适当体育锻炼，增强体质，避免外伤。
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