问患者提问

最有效的减肥运动是什么？

我以前是标准身材，就在去年开始变的比较能吃以后我的体重就一直在不断的上升，现在已经达到了肥胖的程度了，我想通过运动方面来进行减肥，不知道最有效的运动方法是什么。减肥最有效的运动是什么？

提问时间：2020-02-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

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