您好，根据问题描述以及症状体征，目前你的情况主要考虑，肩关节炎。不排除姿势不良导致的症状，也可能是由于颈椎病导致的。
指导建议：首先建议你避免不良姿势，适当进行功能锻炼。及时去医院完整的体格检查，x线检查。明确诊断病因后，在医师指导下有针对性的治疗。
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