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经常运动后感觉冷，和手脚冰凉无力

我经常锻炼身体，每次长跑后都感觉手脚冰凉无力，浑身发冷，四肢无力。而且运动量越大症状就越明显，需要至少半个小时以上才能恢复温度，非常影响训练效果。求教？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您的描述，您运动时是否大量出汗，出汗过多，中医讲气随津脱，大量出汗，阳气不顾，出现手脚甚至全身发凉，乏力建议您适当运动，微微汗出即可，如果是锻炼需要，必须达到一定运动量，那出汗后补充一点淡盐水，平日饮食尤其是早上，适当吃几片姜

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