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睡觉之前喝牛奶有什么好处

我工作量近期是比较大的，感觉精神压力也是很大的，我晚上睡觉的时候总是失眠，但是不敢吃安眠药的，担心第二天没有精神，人家说睡觉之前喝牛奶可以促进睡眠，这是真的吗？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上睡觉之前喝牛奶是有助于睡眠的，本身是因为在牛奶中有一种物质是可以催眠的，那就是色氨酸成分，这种物质是牛奶中某种物质刺激血清形成的，有催眠的作用，同时牛奶中还含有大量的蛋白质对身体比较好，还有可以镇静神经的物质所以就会睡眠好了。

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