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如何缓解情绪紧张

一名大三的学生，最近心情浮躁紧张，没有因为啥就是会特别紧张，每天晚上都睡不着。有什么办法可以缓解这种紧张？

提问时间：2020-02-02

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

情绪紧张多是由于压力大而造成的，建议放松心情减轻心理的压力，对自己要有信心不能自卑，比如知识学习还有自我提能力的提高，与同学多沟通，不要有过于的担心，不可以多聊天儿这样能缓解自己紧张精神状态的情况，平时可以多学学音乐或者徒步，保持充足的睡眠。

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