你好，你的情况可以试试微波理疗或使用红外线理疗促进损伤修复就可以了。或配合使用中医中药泡浴一下效果不错的。注意休息，防寒保暖，禁止冷水浴等。
多休息，尽量的减少活动量等。先观察一下吧，不用过于紧张的。
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