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女生吃什么对头发好

我自己的发质不好，还老是掉发，现在想要调理一下，女生吃什么对头发好？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

发质一般对黑色素要求比较高，就是说头发黄、还比较软的话，要注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，可以吃一些含有黑色素的食物，比如黑木耳、花生、黑芝麻等。

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