吃什么补充维生素b最有效呢？

最健康的补充身体内缺乏的维生素B的方法就是饮食调理，维生素b是属于水溶性的维生素，一些食物中含有维生素的量是比较多的，主要是含有这类食物，如香蕉，南瓜，香菇，西红柿等，更有效促进肝脏功能的代谢，尤其是经常喝酒抽烟的人来说，是比较好的物质，是所有人体组织中必不可少的营养元素。

能够帮助身体内其他饮料转化为能量，直接有效地参与人体的代谢。