腰部两侧不舒服，一直无解

腰部两侧经常不舒服，特别是晚上睡觉的时候，几乎每晚都这样，然后都睡不好觉。也不是痛，就是有种不知道怎么形容的感觉，像是有点僵硬吧。然后偶尔锤锤还会痛。之前去照X光说没有骨质增生之类的问题，可还是睡觉不舒服啊。后来再去看，医生说可能是腰肌劳损之类的，就给我开了点贴膏和药膏，可现在还是这样。然后之前还有的就是说不知道是不是肾不好。我的脚至小腿的下半部经常都是冰的，特别是坐着的时候，手也时常是冰的。然后还有点掉发挺严重的想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！