问题分析：你好，从你的描述来看，提肛运动是可以有效改善阴道松弛的。意见建议：可以选择阴道缩紧手术，不过最好是自己多加强锻炼来改变这个情况为好。
建议每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助改善阴道的松弛程度的。
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