颈椎肌肉僵硬，久坐的时候脖子和肩膀痛疼。

问题分析：你好，你所述的情况，基本上可诊断为颈椎病，与长期的颈部姿势不当有关，原则上需进行一次颈椎摄片来明确有无颈椎骨质增生及生理曲度影响程度，再是要通过平时的保养来改善，如纠正不当的姿势、睡眠用枕不宜过高、每天进行颈椎操保养或颈椎牵引等，必要时还需进一步治疗。

指导建议：对此，建议你还得要进行一次骨科就医来明确颈椎具体的病况，再作治疗方案。祝健康顺利！