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缩阴的运动锻炼方法？

从生了宝宝后我的阴道就很松弛，而且性生活时更加明显，记得复查时做了一段时间的盆底康复，可是效果不是很明显，最近听说可以通过锻炼来达到缩阴的效果，所以想了解一下。想得到怎样的帮助:缩阴的运动锻炼方法有那些？

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

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