用什么样的方法才能养胃和润肠

病情分析：

1、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱，忌暴饮暴食。

2、 改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，注意细嚼慢咽。

3、积极食疗和按摩保健：多吃枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜，也可多吃山药、春砂仁等有助于胃肠的食物。

4、平时应注意饭后进行适当的散步有助于消化，多喝水以及粗粮。意见建议：注意生活方式，才是养胃和润肠有效方法。