在睡觉的时候怎么做能减肥

如果想达到睡觉也能减肥的效果，首先，睡眠时间应该不少于7个小时，但也不要超过9个小时，通过研究表明，睡眠不足会影响到白天体内荷尔蒙帮助消耗热量的分泌量，也会影响到“瘦体素”的分泌。

其次，在睡前喝杯牛奶帮助入眠，因为牛奶能起到镇定和催眠的作用，消除紧张感。最后，记得要在11点前入睡，因为在9点到11点期间是淋巴排毒的黄金时期，帮助体内排毒。