您好，根据您的描述您的身高是1.78米，您的标准体重应该是156斤，而您的体重是185斤，明显高于标准体重，需要饮食运动相结合，饮食以低脂低热量为主，三餐合理分配，晚餐少吃或不吃，以清淡为主。
然后再结合适当饭后的运动，就会减下体重。
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