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想要一份一个月的减肥食谱

我同学以前的身材还算可以，从她生完孩子后她一直在家里，很少出去最近我发现她比以前胖了好多，她想减肥，听说可以用饮食减肥，所以她想要一份减肥食谱，希望有的朋友可以提供一份。

提问时间：2020-02-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
意见建议：日三餐要注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

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