问题分析：你好，根据您的描述和你们年龄来判断，应该是坐久了导致的肌肉劳损，如果没有腰痛，腿麻等症状，就不是椎间盘突出。
意见建议：建议你平时不要久坐，经常起来运动一下锻炼一下身体，戒掉手淫的习惯，可以经常做一下腰部的保健操，来保护一下腰部
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