中老年人缺钙可以吃什么？

缺钙一般都是选择食疗的方法在平时的膳食中应选择一些钙含量比较丰富，要特别有益于营养平衡的食品是非常有必要的可以适合吃一些虾皮牛奶骨头汤，牛奶是一种非常好的补钙的食品，而且，超市市场都有的卖，非常的简单，是很优质的钙源，如果缺钙的情况比较严重就要口服一些补钙的药物比如说是葡萄糖酸钙或者是维生素d钙咀嚼片都是非常好的，平时的时候在补钙的同时还要去，多晒太阳促进钙的吸收。