科学睡眠时间

您好！每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在69个小时。比如晚上1011点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实410小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言1018岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，1850岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，5070岁的人群，每天需要56小时。

特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。