双膝疼痛可能是由过度劳累引起的。你需要好好休息几天。不要过度锻炼。不要蹲或站太久。多吃有利于膝关节恢复的食物。比如胡萝卜猪排汤、山药等。
平时需要适度锻炼。不喝酒，不抽烟，少喝碳酸饮料，不吃夜宵和辛辣烧烤。
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