你好，长期的不运动的情况下，如果一下运动过激的话会引起肌肉拉伤，出现疼痛。运动应该一步一步的加深动作幅度，平时久坐之后要一个小时起来活动一下自己的关节和肌肉，慢慢的就好的。
如果出现剧烈疼痛要及时去医院就医。
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