两膝盖骨侧边痛,不能伸弯曲

您好：建议你到医院做一下X光检查看一下！

1.减轻体重　

2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热量以缓解症状　

3.作适量的运动锻炼膝盖。肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，高抬腿是不错的选择　

4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖　

5.避免在坚硬的地面上跑步，最好是草地，其次是柏油路，水泥地居后　

6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即休息，并抬高双脚　

7.若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜　

8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋　

9.运动前后做体操。