软组织损伤是颈椎病吗？该如何治疗啊？

我的颈子常常感到不舒服，开始没有明显的疼痛感，只是感觉有点僵硬，要不停的扭动。那时医生检查说是软组织损伤，只要加强锻炼就行了。现在我已经大三了，情况依然没有好转，而且有恶化的现象，晚上睡不好觉，因为总是感觉颈子不舒服，没有一个舒服的姿势睡觉。我曾贴过许多膏药，都没有明显的效果，请问有什么方法可以治疗吗