ACL后康复问题

个人建议现在进行固定自行车和慢跑都有些早了，这个阶段韧带不够结实，结构强度下降，属于纤维结构的重塑期，过度活动很容易松弛，无论你的感觉有多么好，都要在术后3个月之内更保守一些，你几乎不可能违背自然规律的。

这一阶段就是要把绷劲抬腿尽量练好，每天适度练习一下角度，不要求进步，剩下的角度10周左右到底即可。后群肌肉的拉伤感觉就是因为术中取腱造成的，属于术后正常反应，后群力量练习时不要过度用力，保证无痛，平时注意按照伸直角度练习的方法（坐位）牵拉一下后群就够了，疼痛感严重的话也可以冰敷。

如果要练习其他部位，需要患肢单腿站立的话，只要你保证稳定，韧带毫无问题。弹响可能会伴随你好几个月甚至更长的时间，只要不疼可以暂时不去关注。

好的状态是要用来珍惜并借此更进一步的，不能用来挥霍，过分的活动，再好的状态也会变差，一旦出现，追悔莫及，亡羊补牢吧。