经常做苦力的人吃什么好

干体力活，消耗非常多的，平时要补充营养。指导意见吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋，牛奶等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。