骨盆前倾的厉害，睡觉只能侧睡，平躺着两个腿不能伸直

问题分析：骨盆前倾是因为 腹肌松弛 下背过紧 造成的 可能是平时的不良姿态造成的 也可能是 下背的训练多于腹部的锻炼造成的意见建议：建议你先不要练硬拉 山羊挺身等动作 加强腹肌的训练 另外 普拉提是最适合你的情况的 普拉提的核心理念就是加强身体核心区的力量 保持骨盆的中立 要是你的健身房有普拉提课 。