肌肉疲劳损伤几天能好我都快一个月了

健康指导：肌肉疲劳损伤建议从饮食入手慢慢调节，同时适当增加运动来慢慢恢复。建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。

忌食易上火食物;少加酸、辣、麻、涩等调味品；禁吃辛辣刺激；少吃油炸食物；应减少内脏类、海鲜等。