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有谁减肥成功的用的什么方法？

前段时间心情极度低落，就靠暴饮暴食来缓解发泄。猛然发现，我已成为一个大胖子，体重剧增，体型严重变形。有谁减肥成功的用的什么方法？

提问时间：2020-06-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

有氧运动是个有效的减肥办法，它能够有效帮助加速脂肪的燃烧，加快人体的新陈代谢的速度。建议选择一些消耗能量较多的运动，例如慢游泳，慢跑等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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