颈椎康复训练怎么做？颈椎康复训练怎么做？

颈椎康复训练的方法是：双脚分开，肩宽相同，手臂自然下垂，全身放松，眼睛平视，甚至可以坐着呼吸。

1.左右看，把头向左转，然后向右转，范围应该很大，最好有意识地有酸胀，30次就可以了。

2.前后点头，头部前后，俯卧时颈部尽量向前伸展，30次就可以了。

3.摇摇头，向左、前、右、后旋转5次，反向旋转5次。

4.双手举在空中，双手举过头顶，掌心向上，仰望手背5秒钟。