你好，这个减肥的问题，运动是一方面的，这个尽量的时间长一些，短了这个效果就会打折扣的，20-30分钟也是有作用的。
只是这个作用可能不会很明显，然后就是这个计算下体重指数，如果是明显的肥胖，注意控制油腻高脂肪的食物比如肥肉等
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