一天的高热量饮食该怎么挽救我的身体（减肥

健康指导：你好!你的饮食和生活习惯都是极其不合理的。建议合理调整饮食结构，结合适当运动，才能够有效控制体重。三餐按时适量，粗细搭配，晚餐可适当少吃点儿，零食应适当，避免高热量食物的摄入，尽量不吃或少吃油炸膨化食品，多吃水果蔬菜和薯类，豆类和奶类制品可适当多吃，平时注意运动，每天坚持，保持良好生活习惯。