从您的病情描述分析，您的情况是长期伏案工作，引起的背部肌肉疲劳。这样情况主要方法是休息和理疗。指导意见建议您局部可以做按摩和烤电。
做热疗后会缓解疲劳和疼痛。平时注意不要长时间处于一个姿势，经常变换一下体位使背部肌肉得到休息和恢复。
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