坐着，弯腰和躺着都有后腰痛

偶尔不适的话，可以通过热敷、按摩、理疗等缓解。也可以吃腰痛宁胶囊缓解。一直疼痛的话，也可能是因为腰间盘突出、腰椎骨质增生等不适导致的。

可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。

具体情况还需要您来医院骨科做一个腰部的检查确定。